Bagaimana Cara Menghipnotis Diri Sendiri?

Pada dasarnya kita pernah dan mungkin sangat sering menghipnosis diri sendiri. Coba pikirkan dan rasakan kapan kita pernah merasa sangat bahagia ketika mendengar sebuah lagu yang biasanya berkaitan dengan suatu memori bahagia. Hal ini dapat anda gunakan sebagai anchor ketika merasa sedih atau terpuruk untuk mengembalikan mood anda yang down.

Langkah-langkah untuk melakukan self hynosis (menghipnosis diri sendiri) secara garis besar dapat dijelaskan sebagai berikut :

1. Carilah tempat yang menurut anda nyaman dan tanpa gangguan (gangguan suara ataupun fisik);

2. Posisikan tubuh pada posisi yang sangat nyaman, misalnya dengan tiduran atau bersandar pada kursi yang sangat empuk;



3.Rebahkan atau sandarkan tubuh anda secara perlahan, mulailah atur nafas dengan menarik nafas dari hidung dan hembuskan melalui mulut secara lembut dan perlahan. Rasakan seluruh tubuh sangat rileks dan nyaman, indikasinya cobalah menggerakan tangan atau kaki. Apabila terasa malas digerakan berarti anda sudah mulai masuk pada fase rileksasi;

4. Untuk membuat fikiran dan tubuh anda semakin rileks, niatkan dan ucapkan didalam hati sambil menghitung dari 1 - 100 "saya meniatkan diri dan fikiran saya untuk rileks dan merasa nyaman disetiap hitungannya"...

5. Bila perlu ditambahkan dengan musik relaksasi agar menstimulasi otak agar segera pindah posisi alfa atau theta;

6. Apabila anda sudah merasakan perasaan yang sangat nyaman, mulailah anda berbicara pada fikiran bawah sadar anda dengan memasukan sugesti positif. Misalnya Mulai besok saya berhenti merokok...
hindari kata-kata yang mempunyai makna negatif yaitu kata tidak dan jangan serta kata akan karna fikiran kita hanya menangkap kata positif dan sekarang bukan yang akan datang (present not future)

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba....